ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်တွေက စက္ကန့်လေးအတွင်းတောင် ပျံ့လွင့်မှုက အလွန်ပင်လျှင်မြန်လွန်းလှပါတယ် ... စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းဖို့အတွက်ဆို ဘယ်လိုနည်းလမ်းနဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်မလဲ ...
စိတ်ကို ထိန်းချုပ်ဖို့တည်ငြိမ်စေဖို့အကောာင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ တရားထိုင်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ် ...
တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်တည်ငြိမ်အေးချမ်းလာမယ် ဆုံးဖြတ်ရမယ့်ကိစ္စကြီးငယ်ကို မှန်ကန်စွာဆုံးဖြတ်လာနိုင်မယ် သတိမြဲလာမယ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေလျော့ကျလာမယ်
စိုးရိမ်ကြောင့်ကြစိတ်တွေနည်းလာမယ် မကောင်းတဲ့အကုသိုလ်အတွေးတွေ လျော့နည်းလာမယ် (လောဘ၊ဒေါသ၊မောဟ စသည်)
သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းလာမယ်
ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုက ပေါ့ပါးလာမယ်
စသည်ဖြင့် တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် စိတ်ကိုတည်ငြိမ်အောင်ထိန်းချုပ်နိုင်လာမယ်
တရားထိုင်ခြင်းကြောင့် ကုသိုလ်တွေတိုးလာပြီး အရာရာအဆင်ပြေလာမယ်
နောက်ဆုံး တရားရှုမှတ်ခြင်းကြောင့် ဉာဏ်စဉ်တွေတက်လာပြီး ... တစ်ဖြည်းဖြည်းနဲ့
တရားရပြီး နောင်ဘဝအထိပါ အကျိုးခံစားစေမှာပါ ဒါကတော့တရားသဘောမို့ တရားစခန်းတွေမှာ တရားထိုင်ဖူးတဲ့လူတွေ သိပါလိမ့်မယ် ...
တရားထိုင်တာ ဘယ်လို ထိုင်ရမလဲ
တရားထိုင်တယ်ဆိုတာက တကယ်တော့ စိတ်ကို အမှတ်တခုနဲ့ထိန်းချုပ်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်
တရားမှတ်တယ်လို့ဆိုပါတယ် ဝင်လေ ထွက်လေ ကို စိတ် က နေ ကြည့်ပြီး မှတ်မလား
ဒါမှမဟုတ် ဝမ်းဗိုက်ကနေ လေရှုသွင်းခြင်းကနေ လှုပ်ရှားမှုဖြစ်တဲ့ ဖောင်းခြင်း ပိန်ခြင်းကို မှတ်မလား ကိုယ် အဆင်ပြေသလို အမှတ်ကို မှတ်နိုင်ပါတယ် ... ခန္ဓာက ဝေဒနာ တစ်ခုခုပေါ်တိုင်းလည်း ထိုဝေဒနာကို အမြဲမှတ်နေရပါမယ် ...
ထိုင်တဲ့ပုံစံကတော့ တပလ္လင်ခွေထိုင်ပြီး ဘယ်ဖက်လက်ဖဝါးပေါ် ညာဖက်လက်ဖဝါးကိုတင်ပြီး လက်မနှစ်ခုကို ထိထားရပါမယ် ... နောက်တစ်နည်းက ဒူးပေါ်ကို လက်တင်ပြီးလည်း ထိုင်နိုင်ပါတယ်
"တရားရှာ ကိုယ်မှာတွေ့ တဲ့ "တကယ်တော့ တရားထိုင်ခြင်းဆိုတာ ဟာ စိတ် ကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက်ပဲ မဟုတ်ပဲကောင်းကျိုးများစွာ ရနိုင်ပါတယ် ... စစခြင်း ၅မိနစ်လောက်စထိုင် တနေ့ကို ၅မိနစ်စီတိုးပြီး ၁ နာရီလောက်ထိုင်နိုင်လာမယ် တချို့ဆို နာရီနဲ့ချီပြီး တရားမှတ်နိုင်ပါတယ် ... ဒါကတော့ ကိုယ့်အပေါ်မှာပဲမူတည်ပါတယ် ... ၅မိနစ်လောက် တရားထိုင်ပြီးရင်ကို စိတ်ကြည်လင်ခြင်းကို သိမြင်လာပါလိမ့်မယ် ... စိတ်တည်ငြိမ်ဖို့ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေဖို့ စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းကတော့ တရားထိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ် ...
ထိုင်ကြည့်ပါ ရှုမှတ်ကြည့်ပါ ... တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကို ရရှိလာပါလိမ့်မယ်
ဒေါသ မောဟ လောဘ တွေ အကုသိုလ်စိတ်တွေ ပါ လျော့နည်းလာပြီး နေ့စဉ်ဘ၀ မှာ ကောင်းခြင်းများကိုရရှိလာပါလိမ့်မယ် ... တရားထိုင်ခြင်းကို သတိပဌာန်တရား အားထုတ်ခြင်း လို့ မှတ်ယူနိုင်ပါတယ် ...
အားလုံးတရားထိုင်ခြင်းဖြင့်စိတ်ချမ်းမြေ့မှုကို ရရှိနိုင်ပါစေ
သတိတိုးပြီး အသိတိုးပြီး ကောင်းမွန်စွာ မိမိခန္ဓာကိုယ်ကို မွေးမြူနိုင်ပါစေ
အားလုံးကျန်းမာရွှင်လန်းပါစေ
#WhateverIWrite #Lifestyle #Meditation
No comments:
Post a Comment